Wpływ aktywności ruchowej na organizm, czyli na układ mięśniowy, kostno-stawowy, krążenia, oddechowy i nerwowy.
Wpływ aktywności ruchowej na układ mięśniowy:
- poprawa koordynacji nerwowo-mięśniowej
- zwiększenie precyzji i szybkości ruchów
- poprawa ergonomii pracy mięśni
- zwiększenie siły uzyskiwanej podczas
- maksymalnego skurczu
- zwiększenie wytrzymałości i masy mięśni
- zapobieganie wadom postawy
- utrzymanie norm elastyczności mm (w tym zapobieganie przykurczom)
- zdolność utrzymywania prawidłowej postawy ciała
- zapobieganie dolegliwościom bólowym narządu ruchu
- zapobieganie zaburzeniom troficznym (przez odpowiednie utlenianie i odżywienie tkanek).
Wpływ aktywności ruchowej na układ kostno-stawowy:
- wzrost masy tkanki kostnej
- zwiększenie poziomu mineralizacji tkanki kostnej
- zapobieganie osteopenii, osteoporozie, złamaniom osteopatycznych
- odżywianie stawów
- utrzymywanie prawidłowego zakresu ruchów
- zapobieganie zwyrodnieniom stawów
- prawidłowe funkcjonowanie systemu propriocepcji.
Wpływ aktywności ruchowej na układ krążenia:
- zwolnienie spoczynkowej częstości skurczów serca (zwolnienie tętna)
- wzrost objętości wyrzutowej serca
- obniżanie ciśnienia tętniczego
- zwiększają wydolność i sprawność układu krążenia
- poprawa trofiki tkanek.
Wpływ aktywności ruchowej na układ oddechowy:
- zapobieganie nieprawidłowej czynności oddechowej
- wzrost pojemności życiowej płuc (VC) (większa ruchomość klatki piersiowej i większa siła mięśni oddechowych)
- zwiększenie maksymalnej wentylacji płuc
- większy przepływ krwi przez szczytowe fragmenty płuc (ułatwienie wymiany gazowej w płucach)
- hiperwentylacja przy pokonywaniu wyższych obciążeń (zmniejszenie odczucia duszności przy dużych obciążeniach)
Wpływ aktywności ruchowej na układ nerwowy:
- wywoływanie reakcji wyższych pięter układu nerwowego
- rozwijanie pamięci ruchowej
- poprawa szybkości i łatwości reagowania na bodźce zewnętrzne
- poprawa koordynacji ruchowej
- poprawa ekonomizacji wysiłku fizycznego.